Το μαγνήσιο συγκαταλέγεται ανάμεσα στα πιο βασικά μέταλλα. Είναι το πλέον απαραίτητο συστατικό για την καλή υγεία του οργανισμού, το οποίο είναι ανάγκη να λαμβάνεται από εξωτερική πηγή αφού το σώμα δεν το παράγει από μόνο του.

Η έλλειψη σε μαγνήσιο προκαλεί κράμπες και νευρομυϊκούς σπασμούς, κάτι που πολύ πιθανόν να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Πέρα από αυτά όμως το μαγνήσιο στηρίζει το μεταβολισμό των οστών, προστατεύει από ιδήματα από το περίσσευμα ασβεστίου σε ιστούς όπως η καρδιά και τα νεφρά, αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενεργοποιεί το σχηματισμό των φυσικών αντιβιοτικών.