Κρεατίνες

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δοκιμασμένα ελεγμένα είδη συμπληρωμάτων στο χώρο της αθλητικής διατροφής. Η κύρια ωφέλεια της είναι το ότι αυξάνει τα επίπεδα του ΑΤΡ, δηλαδή της καθαρής μυϊκής ενέργειας, ειδικότερα σε αθλήματα που περιέχουν προπονήσεις υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας (π.χ. βάρη, cross training, ποδηλασία, σπριντ κτλ). Παράλληλα ενυδατώνει τους μυς, με αποτέλεσμα να μπορούν να αποθηκεύσουν μεγαλύτερες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Γενικότερα είναι ένα συμπλήρωμα που οδηγεί σε αύξηση δύναμης, ενέργειας και μυϊκής αντοχής καθώς σε πιο ολοκληρωμένη αποκατάσταση.