Οι Kettlebells είναι αλτήρες σε μια αντισυμβατική μορφή που μοιάζει με τη σφαίρα της σφαιροβολίας με λαβή. Η ιστορία τους ξεκινάει από την Ρωσία του 17 αι. αφού ήταν η πρώτη μορφή σχετικά σύγχρονης μορφής άσκησης με βάρη. Υπάρχει ένα πλήθος ασκήσεων που μπορεί κάποιος να εκτελέσει με τους Kettlebells, ενώ η ιδιαίτερη μορφή του μπορεί να κάνει την προπόνηση ακόμα πιο απαιτητική και αποτελεσματική. Από τη φύση τους, αυτοί οι αλτήρες χρειάζονται μεγάλη δύναμη, συγκέντρωση και ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων από τους κοινούς αλτήρες.

Τα πλεονεκτήματα που μπορεί να αποκομίσει ένας αθλούμενος από τη χρήση τωνKettlebells είναι πολλά και πολύ σημαντικά.

Αρχικά ασκεί και αναγκάζει να κινητοποιηθούν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος, προσθέτοντας δύναμη και ευελιξία. Γι αυτό ακριβώς το λόγο  η διάρκεια της άσκησης με Kettlebells είναι κατά πολύ μικρότερη  σε σύγκριση με την παραδοσιακή άσκηση με βάρη. Επίσης δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι λόγω της μορφής και του μεγέθους τους μπορεί να γυμνάσει με αποτελεσματικότητα και κυρίως με ασφάλεια μια μεγάλη γκάμα αθλούμενων, από επαγγελματίες αθλητές μέχρι αρχάριες γυναίκες, ενώ αποτελεί ένα θαυμάσιο είδος αρχής για παιδιά που θέλουν να ξεκινήσουν τη γυμναστική με βάρη.

Η μεγάλη διαφορά της άσκησης με Kettlebells σε σχέση με άλλα είδη άσκησης με βάρη είναι το γεγονός ότι με τους Kettlebells δεν απομονώνονται οι μυϊκές ομάδες που ασκούνται κατά περίπτωση. Σε ένα πολυόργανο ή στους πάγκους γυμναστικής, η άσκηση με βάρη ασκεί τους συγκεκριμένους μυς που έχουμε επιλέξει. Το υπόλοιπο σώμα στηρίζεται στον πάγκο και είναι ουσιαστικά αδρανές. Αυτό σε κάποιες περιπτώσεις (όταν για παράδειγμα έχω πολύ χρόνο στη διάθεσή μου) είναι χρήσιμο. Όμως με τους Kettlebells η κάθε άσκηση κινητοποιεί σχεδόν όλο το σώμα, επιτυγχάνοντας έτσι μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολισμού, καύση περισσότερων θερμίδων σε πολύ συντομότερο χρονικό διάστημα.

Η λαβή και το παράξενο κέντρο βάρους του Kettlebells μεταφράζεται σε ραγδαία ανάπτυξη της δύναμης των χεριών, του κορμού και πάνω από όλα της περιοχής της κοιλιάς και των ραχιαίων. Τέτοιες κινήσεις αναπτύσσουν μεγάλο έλεγχο στους  μυς διότι οι μυς μαθαίνουν να σφίγγουν και να χαλαρώνουν με ρυθμό σε μεγάλη ακτίνα δράσης.
Επίσης στην προπόνηση με τους Kettlebells δεν γυμνάζονται επαρκώς μόνο οι μυς αλλά και οι τένοντες και οι κλειδώσεις, δυναμώνοντας έτσι στη κυριολεξία όλο το σώμα, κάτι που ασφαλώς έχει πολύ μεγάλη και θετική επίδραση στις φυσικές κινήσεις του ανθρώπινου σώματος στην καθημερινή μας ζωή.

Για να αποκτήσουμε μια σαφή εικόνα του τι είναι ακριβώς η προπόνηση με Kettlebells θα λέγαμε ότι είναι ένας ιδανικός συνδυασμός κλασσικής άσκησης με βάρη με ασκήσεις γιόγκα και pilates. Το πρώτο πράγμα που θα αισθανθούμε από τις πρώτες κιόλας προπονήσεις είναι η διαφορά στην ισορροπία, τον έλεγχο, την ευελιξία και τη δύναμη όλου του σώματος.

* Η τιμή αναφέρεται ανά τεμάχιο

Πρόγραμμα Kettlebells αρχάριο επίπεδο

Πρόγραμμα Kettlebells μεσαίο επίπεδο

Πρόγραμμα Kettlebells προχωρημένο επίπεδο